Spvgg 1904/25 Nickenich

Beim Hatha Yoga und dynamischen Kinyasa Yoga üben wir die Asanas nach Yesudian in einem klar strukuirierten Stil. In immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen verbinden wir Atem und Bewegung in Konzentration. Es werden Kraft, Flexibilität und Entspannung vereint; schulen Körperwahrnehmung und Konzentration. Let it Flow!! Bitte bringt 1 eigene Matte, 1 Decke und 2 Sofakissen mit. Wir praktizieren barfuß, aber auch gerne mit Noppensocken. Übungsleiterin: Kerstin Krings-Waldecker; ==> ACHTUNG: Da in naher Zukunft die Turnhalle sarniert wird, kann es sein, dass ein Ausweichort zur Durchführung genutzt werden muss. Genaueres wird zu gegebener Zeit bekannt durch den Referent.
Kurstage:

• 12.01.2026
• 19.01.2026
• 26.01.2026
• 02.02.2026
• 09.02.2026
• 23.02.2026
• 02.03.2026
• 09.03.2026
• 16.03.2026
• 23.03.2026

Beim Hatha Yoga und dynamischen Kinyasa Yoga üben wir die Asanas nach Yesudian in einem klar strukturierten Stil. In immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen verbinden wir Atem und Bewegung in Konzentration. Es werden Kraft, Flexibilität und Entspannung vereint; schulen Körperwahrnehmung und Konzentration. Let it Flow!! Bitte bringt 1 eigene Matte, 1 Decke und 2 Sofakissen mit. Wir praktizieren barfuß, aber auch gerne mit Noppensocken. Übungsleiterin: Kerstin Krings-Waldecker; ==> ACHTUNG: Da in naher Zukunft die Turnhalle sarniert wird, kann es sein, dass ein Ausweichort zur Durchführung genutzt werden muss. Genaueres wird zu gegebener Zeit bekannt durch den Referent.
Kurstage:

• 12.01.2026
• 19.01.2026
• 26.01.2026
• 02.02.2026
• 09.02.2026
• 23.02.2026
• 02.03.2026
• 09.03.2026
• 16.03.2026
• 23.03.2026

Beim Hatha Yoga und dynamischen Kinyasa Yoga üben wir die Asanas nach Yesudian in einem klar strukturierten Stil. In immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen verbinden wir Atem und Bewegung in Konzentration. Es werden Kraft, Flexibiltät und Entspannung vereint; schulen Körperwahrnehmung und Konzentration. Let it Flow!! Bitte bringt 1 eigene Matte, 1 Decke und 2 Sofakissen mit. Wir praktizieren barfuß, aber auch gerne mit Noppensocken. Übungsleiterin: Kerstin Krings-Waldecker;==> ACHTUNG: Da in naher Zukunft die Turnhalle sarniert wird, kann es sein, dass ein Ausweichort zur Durchführung genutzt werden muss. Genaueres wird zu gegebener Zeit bekannt durch den Referent.
Kurstage:

• 14.01.2026
• 21.01.2026
• 28.01.2026
• 04.02.2026
• 11.02.2026
• 25.02.2026
• 04.03.2026
• 11.03.2026
• 18.03.2026
• 25.03.2026

Pilates ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining. Wir trainieren die kleinen Muskelgruppen und verbessern Haltung, Balance und Beweglichkeit. Es werden als Schwerpunkt der Bauch, Beckenboden (Powerhouse), Zwerchfell und Rückenmuskulatur gekräftigt. Übungsleiterin: Kerstin Krings-Waldecker kerstin.krings-waldecker@spvgg-nickenich.de
Kurstage:

• 14.01.2026
• 21.01.2026
• 28.01.2026
• 04.02.2026
• 11.02.2026
• 25.02.2026
• 04.03.2026
• 11.03.2026
• 18.03.2026
• 25.03.2026

Hot Iron ist ein intensives Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln und individuell dosierbarem Gewicht. Dieses effektive Training kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen, wodurch sowohl Muskelaufbau als auch Fettverbrennung gefördert werden. Du trainierst mit einer Langhantel und wählst dein individuelles Trainingsgewicht. Durch einfache, aber intensive Übungen werden deine Muskeln von den Schultern bis in die Beine gestärkt. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich und sorgen dafür, dass du mit der richtigen Technik trainierst. Das Training mit der Langhantel fordert den gesamten Körper und sorgt für sichtbare Erfolge. Du profitierst von: • Gezieltem Muskelaufbau für eine starke und definierte Körperform. • Erhöhter Fettverbrennung durch den Mix aus Kraft- und Ausdauertraining. • Verbesserter Haltung und Stabilität durch funktionelle Übungen. • Individuell anpassbarem Trainingsgewicht – perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Kurstage:

• 28.02.2026
• 07.03.2026
• 14.03.2026
• 21.03.2026
• 28.03.2026
• 04.04.2026
• 11.04.2026
• 18.04.2026
• 25.04.2026
• 02.05.2026

Fitness-Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell entwickelten und professionellen Highspeed Trampolinen. Bei fetziger Musik werden auf sehr gelenkschonender Weise, Koordination, Kraft, Ausdauer und die Beweglichkeit äußerst effektiv trainiert. In einer Trainingseinheit Jumping, werden mehr als 400 Muskeln beansprucht und deshalb werden bei 20 Minuten Jumping so viele Kalorien verbrannt wie bei einer Stunde joggen. Dadurch ist Fitness-Jumping auch der ideale Sport für Body-Shaping und mit garantiertem Spaßfaktor.
Kurstage:

• 28.02.2026
• 07.03.2026
• 14.03.2026
• 21.03.2026
• 28.03.2026
• 04.04.2026
• 11.04.2026
• 18.04.2026
• 25.04.2026
• 02.05.2026

Rückenschmerzen kennt jeder. Tabletten, Salben, Massagen bringen nur kurzfristig Linderung. Durch längere Schonung werden die Rückenschmerzen oft noch verstärkt. Die beste „Medizin“ um sich dauerhaft von Rückenschmerzen zu befreien heißt Bewegung. In diesem Rückenkurs steht der Spaß an Bewegung und die Kräftigung der Rückenmuskulatur im Vordergrund. Darüber hinaus ist der Kurs mit den Gütesiegeln „Sport Pro Gesundheit“ und der „Zentralstelle für Prävention (ZPP)“ zertifiziert und somit von den Krankenkassen bezuschussungsfähig. Der Kurs wird geleitet vom Sportwissenschaftler Marcus Tilch und richtet sich sowohl an Einsteiger, als auch an Fortgeschrittene.
Kurstage:

• 12.03.2026
• 19.03.2026
• 26.03.2026
• 02.04.2026
• 09.04.2026
• 16.04.2026
• 23.04.2026
• 30.04.2026
• 07.05.2026
• 21.05.2026