Spvgg 1904/25 Nickenich

Beim Hatha Yoga und dynamischen Kinyasa Yoga üben wir die Asanas nach Yesudian in einem klar strukturierten Stil. In immer wieder neu variierenden Bewegungsabfolgen verbinden wir Atem und Bewegung in Konzentration. Es werden Kraft, Flexibilität und Entspannung vereint; schulen Körperwahrnehmung und Konzentration. Let it Flow!! Bitte bringt 1 eigene Matte, 1 Decke und 2 Sofakissen mit. Wir praktizieren barfuß, aber auch gerne mit Noppensocken. Übungsleiterin: Kerstin Krings-Waldecker; ==> ACHTUNG: Da in naher Zukunft die Turnhalle sarniert wird, kann es sein, dass ein Ausweichort zur Durchführung genutzt werden muss. Genaueres wird zu gegebener Zeit bekannt durch den Referent.
Kurstage:

• 24.03.2025
• 31.03.2025
• 07.04.2025
• 14.04.2025
• 21.04.2025
• 28.04.2025
• 05.05.2025
• 12.05.2025
• 19.05.2025
• 26.05.2025

Pilates ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining. Wir trainieren die kleinen Muskelgruppen und verbessern Haltung, Balance und Beweglichkeit. Es werden als Schwerpunkt der Bauch, Beckenboden (Powerhouse), Zwerchfell und Rückenmuskulatur gekräftigt. Übungsleiterin: Kerstin Krings-Waldecker kerstin.krings-waldecker@spvgg-nickenich.de
Kurstage:

• 09.04.2025
• 30.04.2025
• 07.05.2025
• 21.05.2025
• 28.05.2025
• 04.06.2025
• 11.06.2025
• 18.06.2025
• 25.06.2025
• 02.07.2025

Strong Nation ist ein Hoch Intensives Tempo Training, das mit motivierender Musik synchronisiert ist. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von Musik befeuert. Die regelmäßige Teilnahme verbessert u.a. folgende Faktoren: Herz-Kreislaufausdauer, Fettabbau & Gewichtskontrolle, Gleichgewicht, Koordination & Beweglichkeit, Gelenkmobilität und Muskelausdauer. Strong Nation ist für alle geeignet, die eine gewisse Grundfitness mitbringen. Hier kannst du dich richtig auspowern. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, wir benötigen kein weiteres Equipment. Bring ein Handtuch und ein Getränk mit.
Kurstage:

• 02.05.2025

Ein Training mit dem eigenem Körpergewicht oder zusätzlichen Gewichten auf Intervallmusik zur Mobilisierung und Kräftigung (75 Minuten).
Kurstage:

• 05.05.2025
• 12.05.2025
• 26.05.2025
• 02.06.2025
• 16.06.2025
• 23.06.2025
• 30.06.2025
• 07.07.2025
• 14.07.2025
• 21.07.2025

Hot Iron ist ein intensives Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln und individuell dosierbarem Gewicht. Dieses effektive Training kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen, wodurch sowohl Muskelaufbau als auch Fettverbrennung gefördert werden. Du trainierst mit einer Langhantel und wählst dein individuelles Trainingsgewicht. Durch einfache, aber intensive Übungen werden deine Muskeln von den Schultern bis in die Beine gestärkt. Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich und sorgen dafür, dass du mit der richtigen Technik trainierst. Das Training mit der Langhantel fordert den gesamten Körper und sorgt für sichtbare Erfolge. Du profitierst von: • Gezieltem Muskelaufbau für eine starke und definierte Körperform. • Erhöhter Fettverbrennung durch den Mix aus Kraft- und Ausdauertraining. • Verbesserter Haltung und Stabilität durch funktionelle Übungen. • Individuell anpassbarem Trainingsgewicht – perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Kurstage:

• 09.05.2025
• 15.05.2025
• 22.05.2025
• 05.06.2025
• 12.06.2025
• 26.06.2025
• 03.07.2025

Strong Nation ist ein Hoch Intensives Tempo Training, das mit motivierender Musik synchronisiert ist. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von Musik befeuert. Die regelmäßige Teilnahme verbessert u.a. folgende Faktoren: Herz-Kreislaufausdauer, Fettabbau & Gewichtskontrolle, Gleichgewicht, Koordination & Beweglichkeit, Gelenkmobilität und Muskelausdauer. Strong Nation ist für alle geeignet, die eine gewisse Grundfitness mitbringen. Hier kannst du dich richtig auspowern. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, wir benötigen kein weiteres Equipment. Bring ein Handtuch und ein Getränk mit.
Kurstage:

• 09.05.2025
• 16.05.2025
• 23.05.2025
• 30.05.2025
• 06.06.2025
• 20.06.2025
• 27.06.2025
• 04.07.2025
• 11.07.2025
• 18.07.2025

Bewegung mit Freude und Spaß, für eine bessere und gesündere Entwicklung. Jumping for Kids ist ein Training auf dem Minitrampolin welches die Konditon, Koordination sowie Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit der Kinder spielerisch und mit viel Spaß fördert
Kurstage:

• 26.05.2025
• 02.06.2025
• 16.06.2025
• 23.06.2025
• 30.06.2025
• 07.07.2025
• 14.07.2025
• 21.07.2025
• 28.07.2025
• 04.08.2025

Strong Nation ist ein Hoch Intensives Tempo Training, das mit motivierender Musik synchronisiert ist. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von Musik befeuert. Die regelmäßige Teilnahme verbessert u.a. folgende Faktoren: Herz-Kreislaufausdauer, Fettabbau & Gewichtskontrolle, Gleichgewicht, Koordination & Beweglichkeit, Gelenkmobilität und Muskelausdauer. Strong Nation ist für alle geeignet, die eine gewisse Grundfitness mitbringen. Hier kannst du dich richtig auspowern. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, wir benötigen kein weiteres Equipment. Bring ein Handtuch und ein Getränk mit.
Kurstage:

• 31.07.2025
• 07.08.2025
• 14.08.2025
• 21.08.2025
• 28.08.2025
• 04.09.2025
• 11.09.2025
• 18.09.2025
• 25.09.2025
• 02.10.2025